Mozgás, edzés szempontjából az a lényeg, hogy olyan típusú sportot válasszon, amit élvezettel végez. Sajnálatos gyakori hiba, hogy valaki hirtelen nagy megterheléssel kezdi az edzést, de ennek semmi értelme.

Tudatosan, tervszerűen érdemes hozzáállni az edzéshez a fokozatos terhelés figyelembevételével. Jelentős túlsúly esetén a futás kezdetben nem javasolt, mivel megterheli az alsó végtag ízületeit. Ez esetben inkább kerékpározás, úszás jön szóba, ha kardió edzés a cél.

Már most említem, hogy az első edzés után az aktuálisan meglévő fittségéhez képest “gyengébbnek” érezheti magát.

A fáradtságon ne lepődjön meg! A fokozatos, rendszeres terhelés, és kellő idejű regeneráció hatására edzettségi állapota folyamatos emelkedést mutathat majd a későbbiekben.

Nyugodtan próbáljon többféle sportnemet! Én például szeretek futni, de van, aki egyáltalán nem. Ha lehet ismerőst, barátot is szervezzen be a közös edzésbe, mert ha egyikünknek alábbhagy a kedve, a másik tudja húzni magával.

A mozgás az inzulinrezisztencia csökkentésének egyik alapelve. Edzés hatására az inzulinreceptorok (ahová az inzulin a sejten keresztül kapcsolódik) érzékenysége többszörösére emelkedik, melynek elhúzódó (akár 48 óráig tartó) hatása van.

A további tartalom csak klubtagoknak érhető el.