Az alvásról rengeteget lehetne beszélni, de IR, és cukorbetegség szempontjából az a lényeges, hogy elegendő hosszú és megfelelő pihentető alvás legyen.

Az alvás segít a sejtregenerációban, kognitív készségekben, immunizációban.

Hatékony stresszkezelés nincs jó alvás nélkül.

Ha egy éjszaka csak 4 órát alszunk, 70%-kal csökken az immunrendszerben az ölősejtek száma, a tanulás hatékonysága 40%-kal csökken.

Felnőttek esetében kb. 7-9 órát kellene aludni.

Hiába tartja valaki a diétát megfelelően, és sportol eleget, ha az alvása nem kielégítő, jelentős kilengések is lehetnek mind az inzulin-, mind a cukorszintjében is. Ezt többször is tapasztaltam már betegeknél. Az este a regenerációról szóljon, ne a munkáról és ne az aktivitásról, hanem a pihenésről!

A további tartalom csak klubtagoknak érhető el.