Alvás és inzulinrezisztencia

alvás

Az alvásról rengeteget lehetne beszélni, de IR, és cukorbetegség szempontjából az a lényeges, hogy elegendő hosszú és megfelelő pihentető alvás legyen.

Az alvás segít a sejtregenerációban, kognitív készségekben, immunizációban.

Hatékony stresszkezelés nincs jó alvás nélkül.

Ha egy éjszaka csak 4 órát alszunk, 70%-kal csökken az immunrendszerben az ölősejtek száma, a tanulás hatékonysága 40%-kal csökken.

Felnőttek esetében kb. 7-9 órát kellene aludni.

Hiába tartja valaki a diétát megfelelően, és sportol eleget, ha az alvása nem kielégítő, jelentős kilengések is lehetnek mind az inzulin-, mind a cukorszintjében is. Ezt többször is tapasztaltam már betegeknél. Az este a regenerációról szóljon, ne a munkáról és ne az aktivitásról, hanem a pihenésről!

warn msgA további tartalom csak klubtagoknak érhető el.

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Bejelentkezés hozzászóláshoz

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Hasonló bejegyzések

Koleszterin és diabéteszes szemkárosodás

Koleszterin és diabéteszes szemkárosodás

Egy új tanulmány szerint a cukorbetegség, az életkorral összefüggő egészségi állapotok és más anyagcsere-rendellenességek a koleszterin felhalmozódásához vezethetnek a retinában. Ez hajlamos kristályosodni és...

bővebben
Alvási típusok és cukorbetegség

Alvási típusok és cukorbetegség

Az emberek sok mindenben különböznek egymástól, még az alvás terén is nagy eltérések lehetnek. De hogy cukorbetegség szempontjából ez mennyire fontos, az kiderül a cikkből. Ennek a tanulmánynak fontos üzenete van...

bővebben
Cukorbetegség és egy fontos nyomelem

Cukorbetegség és egy fontos nyomelem

A kutatók kapcsolatot azonosítottak egy fontos nyomelem szintje és a 2-es típusú cukorbetegség és a zsírmájbetegség kockázata között. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a cink döntő szerepet játszik az...

bővebben
X

Elfelejtette a jelszavát?

Csatlakozzon!